Хочешь быть здоровым?

Основа здоровья — общая выносливость. Британские учОные доказали, что выносливость обеспечивает эффективная работа митохондрий в каждой клетке организма. И что эффективность митохондрий, то бишь выносливость, повышают физические нагрузки, вызывающие нехватку кислорода. Не каждый день и не более 30 мин.

Любой, как и я ещё в начале 70-х, может убедиться, что наибольшую физическую работу с наибольшей прокачкой воздуха обеспечивает только бег.
Работают весьма большие группы мышц и никак не стеснено дыхание, что неизбежно при любых других упражнениях. Максимальная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Древние греки безо всяких митохондрий, многовековым опытом установили:
«Хочешь быть здоровым — бегай. Хочешь быть красивым — бегай. Хочешь быть умным — тоже бегай!» ©
Хорошее кровообращение — непременное условие хорошей работы мозга.

Но! Чтобы хорошо жить и работать, надо хорошо кушать. Посмотрите в Яндексе Химический состав … и на сайте health-diet.ru проверьте, обеспечивает ли ваш рацион норму минералов и витаминов. Вы увидите, что самый главный витамин Д очень редок. Проверьте кровь на витамин Д. Никакой загар не восполнит дефицита — только печень трески/минтая или из аптеки.
Другой редкий и столь же важный витамин — Б-12. Чтобы не тратить денег на баранину, его гораздо больше в дешёвой свиной печени, почках и мозгах.

И не менее важно — животные жиры. Доказательная медицина доказала их вредность по заказу Больших Денег. Чтобы Бигфарма могла ежегодно собирать сотни миллиардов долларов, всучивая статины против «плохого холестерина».
Хотя Здравый смысл очень давно и российские учёные в 2018 доказали, что холестерин — важнейший фактор всей жизнедеятельности организма.
polit.ru/news/2018/10/08/ps_rnf/
Склероз сосудов — вовсе не осаждение «лишнего плохого холестерина» на стенках сосудов, подобно осаждению мусора на дне мутных каналов. Только идиот может в это поверить.
Склеротизация сосудов — результат нарушения иммунной системы, когда плохие кровяные тельца атакуют ткани своего организма как чужие. Холестериновые бляшки — всего лишь рубцы на месте такого воспаления.
Радио БФМ сообщает рекомендацию британских учОных — не менее 33% калорий за счёт животного жира.

Ещё в начале 50-х один датчанин обратил внимание на удивительный факт отсутствия склероза у эскимосов на традиционной диете. Эта диета очень богата животным жиром. А также рыбьим жиром — витамин Д!
Но мировые СМИ игнорируют этот факт, чтобы не подрывать бизнес Бигфармы.

NB ПОЙМАТЬ ПРАВИЛЬНУЮ ДОЗУ ВИТАМИНА Д НЕПРОСТО БЕЗ АНАЛИЗА КРОВИ. УРОВЕНЬ БОЛЬШЕ 100 нг/мл БУДЕТ ВРЕДЕН.
АВТОР НЕ НЕСЁТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ФУНКЦИОНАЛЬНО НЕГРАМОТНЫХ.

PS Чуть не забыл про свежий воздух. Даже «кровавый царский режим» давал узникам в тюрьмах ежедневные прогулки под открытым небом. Тот же многовековой опыт показывал пагубность лишения таких прогулок.
Британские учОные открыли/предположили, что пользительность свежего воздуха в ионах, образующихся под действием космических лучей. Эти ионы быстро рекомбинируют, так что под навесом, в беседке вы этих ионов не получите.
Ну не идиоты ли посетители спортзалов, которые за это ещё и деньги платят!